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初夏请多关照肠胃
点击次数:768 发布时间:2014-03-19

初夏缘何腹泻多

  初夏时节,虽然气温的趋势是升高,但天气仍变化无常。此时,人体内生理性散热和保暖功能与冬春两季已有很大不同。冬春两季,人体受到低温的强烈刺激后,皮表的汗腺毛孔会闭锁,以抵御外寒并保存体内热量,这就是中医上说的“外寒内不寒”。到了初夏,随着气温大幅度回升,人体的汗腺已经“开放”地迎接夏季。如果此时出现“五月寒”天气,突然降临的寒冷zui容易侵入肌体,人体各系统、脏器的生理性协调一时适应不了,会引起功能紊乱、失调、抵抗力降低。不仅伤风感冒应时而生,而且还会导致一些“旧病”复发或加重,其中也包括一些症状为腹泻的消化系统疾病。另外,初夏空气湿度较大,细菌容易生存和繁殖,这也是容易感染腹泻的原因之一。上班族过于忙碌,身心过度疲惫,再加上饮食不当,也易引发胃肠道疾病。

  推拿养生保肠胃

  如果没有明显疾病,却经常腹胀或腹泻,那往往是胃肠功能低下的信号。腹部是脾胃肠之腑,胃主受纳,脾主健运,肠为通道。脾胃不健,必然导致其它脏器受损,因为脾胃是五脏六腑之主要器官,它可以供给全身的营养物质。根据脏腑这一病理变化,结合五脏六腑的生理位置和经络的循行网络,医学专家总结了一套推拿养生术,对便秘腹胀、胃脘痛、胃肠神经功能紊乱、胃痉挛等症有较好的保健作用。

  点穴 用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位,2分钟。

  点揉 双手交叉腰部,拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突处或肾俞穴,再用四指分别点按天枢穴,2分钟。

  捏腹肌法 拇指在后,食指在前,沿着任脉走向,即上脘—神阙—曲骨穴提捏3至5遍。

  腹部环摩法 用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向,向左上腹至右上腹再回到神阙穴,做环形摩动;再由神阙穴顺时针方向,向左下腹至右下腹旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动,向左摩20次,再向右摩20次。

  肾区按摩法 身体站立,两手背分别置于肾区,同时做回摩法和擦法,使肾区发热。

  点按法 双手拇指点按足三里、三阴交、太溪、涌泉穴,每穴点按1分钟,中度刺激。

  指弹法 双手十指张开,放松,然后用手指在腹部有节奏地弹动10至20次。

  散步有效自定量

  “每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。身体活动少的时候,肠胃的活动也会跟着减弱,很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步,腹部肌肉的运动对肠胃进行有效的“按摩”,能促进和改善消化吸收功能。

  正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。步行锻炼划分为5类,健身者可根据自己的身体状态选择合适的步速。

  极慢速走 每分钟走60―70步,每小时2.5―3公里

  慢速走 每分钟走70―90步,时速3―4公里

  中速走 每分钟走90―120步,时速4―5公里

  快速走 每分钟走120―140步,时速5.5―6公里

  疾速走 每分钟140步以上

  “饭后百步走,活到九十九”,对一个健康人来说是有一定好处的,但是对某些人来说就不一定。例如,患肝炎的人,如果饭后活动,食物在胃内便不能很好地消化,食物很快地进入肠道,也不能被充分吸收,结果往往出现腹胀等症状。患胃下垂的病人饭后也不应该活动,会加重病情。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人,饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人,也应该休息一会再进行“饭后百步走”,吃完饭马上就“走”对身体也会产生不良的影响。 (图片来源:CFP)

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  五类人更需护“肠胃”

  上班族 上班族工作繁忙,精神压力大,平时运动量少,进食不规律,这都可能会引起植物神经的功能性紊乱,使肠胃组织供血不足。如果长时间得不到有效调整,就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列疾病。

  出差族 经常出差的人,不断面对舟车劳顿,适应不同的环境,调整作息习惯,比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外,经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患,导致肠胃常出现不适症状。

  开车族 长时间驾车的人经常吃过饭就开车,时常处于这种状态,极易出现肠胃消化不良,出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群。

  酒桌族 酒精会破坏胃黏膜的保护层,刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加,引起胃黏膜充血、水肿,导致急、慢性胃炎和消化性溃疡。

  老年人 随着年纪的增长,老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退,餐后食物长时间不能消化,在胃中停留的时间过长,容易造成消化不良、胃内饱胀。

  肠胃“清道夫”

  黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。

  海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。

  苹果 苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素,其可溶性纤维素能促进排便。

  草莓 所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

  番薯 番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。


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