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下肢静脉曲张的预防
点击次数:826 发布时间:2015-05-27

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、避免长时间站立,如工作需要应每隔几分钟交换一下支撑腿。

3、坐位时双腿应平行,不要将双腿交叉放置,并每隔40分钟起立活动片刻;不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象;注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
5、经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。。

7、休息时易将腿抬高,促进血液循环。

8、保持适当的体重,避免腿部负担过重。、

9、不穿过于束腰、束腹的衣物

10每天坚持用足浴器浴足泡脚,并用有按摩作用的足浴器按摩5--10分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性,防止血栓形成。

11、常穿具有保健作用的专用医疗弹力袜





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